[자전거타기/강남초이스병원]자전거타기와 관절건강,척추교정운동
안녕하세요 강남초이스병원입니다.
어렸을때는 재미로 자전거를 타며 놀곤하지만
점점 연령층대가 높아지면서 자전거타기를 운동으로
꾸준히 타고 계시는 분들 많으시죠?
앞공원에 나가보면 자전거 도로에서 자전거를 타거나
혹은 자전거로 출퇴근하시는 분들까지 증가하고 있어요.~
이러한 자전거타기는 근력운동과 심폐기능을 강화하는
유산소 운동이 결합된 전신 운동으로 특히 관절과
척추질환을 가진 사람들에게는 걷기,수영과 함께
가장 효과적인 운동이라고 하는데요
그럼 자전거타기가 얼마나 어디에 효과가 있을 지
궁금하신 분들을 위해 살펴보도록 할게요.!
◎ 관절과 뼈를 튼튼 ! , 연골 건강
자전거타기는 폐달을 밟으며 앞으로 나가는 거기때문에
한편으로는 관절에 무리가 가지 않을까 생각하기 쉽지만
자전거를타면 하체가 체중의 압박을 받지 않아 무릎관절이나
고관절,발목관절에 문제가 있는 사람도 별 무리 없이 운동을 할수 있어요
자전거타기 효과좀더 간단히 소개해드릴게요
▶ 관절이 부드러워 진다
▶ 인대와 힘줄,근육이 튼튼해진다
▶ 운동이라는 자극에 의해 뼈까지 굵어지고 강해진다
▶ 지방을 분해하는 대표적인 유산소운동으로 비만을 막아
▶ 관절염 증상 완화 연골을 건강하게 만들어주는 효과가 있다.
이렇게 다양한 효과가있는 자전거 타기운동은
운동의 강도가 세면 에너지원으로 근육내의 글리코겐이 소비되고
강도는 약하지만 장시간 운동을 하면 지방질이 많이 사용되므로
천천히 오랜 시간 페달을 밟는것이 체중감량과 관절관리에 더 효과가 있답니다.!
◎ 척추관협착증과 굽은 허리 치료가능
자전거 타기로 증상을 호전시킬수 있는 허리질환은
허리를 숙이거나 앉아 있을 때는 괜찮지만 걷거나 서있을때
증상이 심해져 허리를 숙이며 통증이 더심해지고
신경다발이 지나가는 척추관이 좁아져 신경을 눌리면서 다리에 통증과
저림증상이 나타나는 질환인 척추관협착증을 들수 있어요.!
▶ 척추관이 넓어지고 척추관절을 유연하게 도움을 준다
통증때문에 걷거나 달리기를 하기가 어려운
척추관 협착증 환자에게는 자전거운동이 적합하답니다.^^
한편 이렇게 척추질환에 효과적인 자전거타기운동은
외발자전거로 척추측만증과 같은 구부러진 척추가
자연스럽게 교정되는 효과가 나타난다고 하니 참고하시고
자전거타기운동은 운동으로도 좋지만 취미생활로도
즐길수 있는 운동이기때문에 재미와 운동까지 함께 즐겨보세요.!
치료를 잘하는 젊은병원 강남초이스병원
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