아름다운 세상 만들기

국토종주 자전거길, 한달만에 100번째 인증자 탄생 지난 3월 20일 '4대강 국토종주 자전거길 인증제'가 시행됐는데요, 한달여만인 4월 24일 100번째 국토종주 인증자가 탄생했습니다. 국토종주 자전거길은 633km(인천∼부산)로 아라뱃길∼한강∼새재길∼낙동강입니다. 국토종주 100호의 주인..

국제사이클연맹 공인 도로사이클 대회 2012 투르드 코리아 지난 4월25일 여수→거창의 Stage4 구간의 경기가 열리는 날이었습니다. 전날 힘든 경기를 치르고도 선수들은 새로운 경기에 준비에 여념이 없었는데요, 힘찬 페달을 밟기 위해 스타트라인에 선 출전선수들은 비바람이 부는 날씨에..

낙동강 칠백리중 가장 아름답다는 그곳 경천대를 거처 상주보를 다녀왔다 ↑ 상주는 전국제1의 자전거 도시다 그래서인지 자전거 도로역시 4대강중 최고가 아닌가 싶을 정도로 자전거도로 자체가 관광코스다 ↓ ↑사벌면에서 바라보는 경천대 전망대와 강기슭에 있는 상도 찰영장↓ ↑..

자전거의 종류와 선택기준 펌한글 MTB자전거 초보인 저도 배울려고 전문가분이 올린글을 펌해왔습니다 자전거에는 다양한 종류가 있으며 상당히 넓은 가격대를 가지고 있다. 아무런 기본 지식을 갖추지 못한 상태로 자전거 추천을 요청하는 글이 많이 올라오기에 자전거를 고를때 필요..

호흡을 잘하면 다리는 저절로 따라온다 근육이 지속적으로 힘을 발휘하려면 물과 충분한 산소가 공급되어야 합니다. 긴 언덕이나 갑자기 속도를 낼때 가장 먼저 호흡이 거칠어집니다. 이때 효과적인 호흡을 하는것이 중요합니다. 항상 호흡은 일정하고 깊게 복식호흡을 하여야 합니다. ..

[자전거 탈 때 올바른 자세] 1. 팔꿈치는 구부리고 허리는 펴고 자전거에 앉을 때 허리를 펴고 무게중심이 앞으로 이동하게 되는데 이 경우 자전거 탈 때 올바른 자세는 팔꿈치를 펴게 되면 무리가 오기 때문에 팔꿈치를 구부리고 배에 힘을 주는 것이 자전거 탈 때 올바른 자세입니다. 2...

더 멀리, 더 빠르게의 핵심은 페달링과 기어변속이다 근력(높은 기어비 주행, 페달 찍어누르기,)보다는 회전력 위주의 라이딩을 해야 회전력 능력이 심폐지구력을 키우며, 높은 회전력의 유지는 유산소성 능력을 높여준다. 근력 위주의 라이딩은 쉽게 다리 근육을 피로하게 만들고, 그로 ..

어떤 용도로 자전거를 탈 건인가 부터 자전거를 구매하려 할 때 가장 중요한 것은 용도에 맞는 자전거를 사는 것이다. 다시 말해 ‘자전거가 왜 필요한가?’라는 질문에 명확하게 대답할 수 있어야 한다. 그 다음에는 자전거에 어떤 종류가 있는지 알아보고, 자신에게 맞는 자전거를 선택..

자전거 오래 타고 즐겁게 타는 5계명 읽어 보시면 도움이 될듯해서...퍼왔어요.. 자전거 타는거 무지 좋은데... 좋다고 너무 오래..그리고 많이 타다 보면... 또 실증이 날수도 있겠단 생각이 들어요.. 자전거 타는것은 꾸준한 운동과 체력 관리가 필수인거 같은데.. 이게 쉽지 않잖아요. 자..

빠른 스피드-머리로 하는 페달링 좋은 기록을 내려면 빨리 달려야 한다. 맞는 말이긴 하지만 그것은 결과일 뿐이고 보다 정확한 이해는 자전거 크랭크를 빠르게 돌려야 하다는 것이다. 자전거 페달을 빨리 돌린다는 뜻은 기어비를 가볍게 하면 되는 단순한 논리다. 그런데 기어비를 가볍..